Общее·количество·просмотров·страницы

суббота, 9 марта 2013 г.

Напиток для избавления от лишнего веса

Напиток для избавления от лишнего веса

Простое и полезное аюрведическое средство для избавления от лишнего веса.

Перемешайте 1 столовую ложку лимонного сока и 2 столовые ложки мёда с 1 стаканом тёплой воды. Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок.

Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов, а так же поддержит Ваше тело в хорошей форме.

Корица с медом – прицельный удар по жиру


Корица с медом – прицельный удар по жиру



Продукты для стройной фигуры


Продукты для стройной фигуры

8 причин отсутствия пресса:


8 причин отсутствия пресса:

№1. Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.

№2. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели.

№3. Вы пьете недостаточно воды. Организм будет задерживать воду при недостаточном ее потреблении. Выпивайте 10 стаканов воды и откажитесь от соли. Изменения наступят в течение 2-3 дней.

№4. Вы недостаточно спите. Недостаток сна приводит к повышению кортизола, а он в свою очередь поощряет накопление жира.

№5. Вам нужно больше углеводов. Низкоуглеводные диеты полезны для сжигания жира, но долгосрочный отказ от углеводов сильно замедляет метаболизм. Чтобы этого избежать, раз в неделю делайте углеводную загрузку.

№6. Вы слишком сосредоточены на прессе. Бесконечные упражнения на пресс не ускорят прогресс. Мышцы живота слишком малы и сжигают мало калорий. Сосредоточьтесь на серьезных движениях, таких как приседания.

№7. У вас слабый брюшной контроль. Напрягайте свой пресс не только на тренировке. Держите мышцы подтянутыми в течение дня, со временем это войдет в привычку.

№8. Высокий уровень стресса также способствует выбросу кортизола. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЁДЕР


ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЁДЕР


Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:


КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

ПРАВИЛЬНАЯ РАСТЯЖКА ИЛИ КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ


ПРАВИЛЬНАЯ РАСТЯЖКА ИЛИ КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ

Многие из вас уже спокойно садятся на шпагат, но кто-то все-таки до сих пор не может преодолеть этот кажущийся на первый взгляд сложным порог. И так, давайте разберем, как правильно делать растяжку и как довольно быстро сесть на шпагат.

Растяжка, или как её называют иначе - стретчинг - неотъемлемая часть любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади или же заниматься другим видом спорта, вы не сможете считать себя хорошо натренированным, если не будете заниматься растяжкой. Причём растяжка требуется не только в гимнастике и борьбе, но, так же и вполне обычных видах спорта - футболе, беге, теннисе и др. Взгляните на спортсменов перед соревнованиями: футболисты прогибают спину и тянут ладони к полу; бегуны садятся на шпагат, что бы растянуть связки ног, и т.д. Дело в том, что гибкость - это способность суставов двигаться в полной амплитуде. Чем меньше гибкость, тем большая вероятность различных травм мышц и суставов. Кроме того, доказано, то неактивный образ жизни способствует развитию всяческих хронических заболеваний. Поэтому, самый простой и верный способ избежать этого - растяжка.


Целюлит

Целлюлит. Как с ним бороться ?

ДОМАШНЕЕ ЛЕЧЕНИЕ


1. Изменение диеты. Исключите или по крайней мере сократите потребление кофеина 
и алкоголя. Так вы позволите вашему организму более эффективно выводить 
токсичные вещества из организма, а вместе с ними будет исчезать и целлюлит. Если
 курите, бросайте. Курение не только мешает вашему организму избавляться от 
токсинов, оно еще и снижает запасы витамина С, который является главным 
стимулятором кровообращения, а следовательно, отвечает и за состояние кожи.
Уменьшите потребление мучных и молочных продуктов. Мучное делает нас вялыми, а
 также мешает правильному обмену жидкостей в организме. Молочные продукты 
содержат большое количество жира и способствуют увеличению веса.

Убери второй подбородок

Убери второй подбородок

У тебя намечается второй подбородок? Мы расскажем , как устранить второй подбородок и сделать овал лица подтянутым. Делай эти упражнения каждый день.
Упражнения от второго подбородка


1. Ляг на спину, голову держи на весу. В этом положении приподними голову вверх, посмотри на стопы, задержись на 5 секунд, затем расслабься и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение 20 раз.


2. Встань прямо, расправь плечи, подбородок слегка приподними. Плавными похлопывающими движениями ладони пройдись по шее и подбородку. Для эффективности такого массажа можно использовать масло для тела. Сделай 30-50 похлопываний.



3. Плечи расправлены, ноги на ширине плеч, руки на поясе. «Рисуй» подбородком вертикальную восьмерку, начинай сначала в одну сторону, затем в другую. После этого «рисуй» подбородком горизонтальную восьмерку. Повтори упражнение 10 раз.


4. Плечи расправлены, подбородок приподнят вверх. В этой позиции высунь язык и попробуй «рисовать» им круги или алфавит в течении 2-3 минут. Затем спрячь язык и расслабься. Повтори 3-4 раза.


5. Сядь прямо и опусти подбородок, при этом противодействуй этому движению двумя сжатыми кулаками, приставив их к подбородку снизу. Задержись так на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение 7-10 раз.

советы худеющим

15 советов худеющим:

Качаем попу

Как быстро накачать мышцы ягодиц в домашних условиях? 



Не забываем перед каждой тренировкой нужно разогреть мышцы. Встаньте ровно, 

ноги вместе и наклоняйтесь вниз стараясь достать кончиками пальцев пол. При этом 

упражнении мышцы растягиваются и становятся более эластичными и 

подготовленными для последующих упражнений.

понедельник, 4 марта 2013 г.

Назначаю Награду

Очень много красивых блогов встречается на моем пути и я бы тоже хотела назначить им награду
Вручить им вот такой весенний букетик


1)Юляшке и ее блогу Мои петляния
2)Анне и ее Мастерской магия рук
3)Наталье и ее  Зимней Земленичке
4)Юлечке и ее Заветной мастерской
5)Алене и ее блогу Кофе с ромашкой
6)Дарье и ее замечательному блогу
7)ольше и ее Миру увлечений
8)Ириночке и ее  куклам
9)Леночке и ее рукоделочкам
10)Эльвире и ее блогу
11)Ольге и ее белой мастерской
12)Ирине и ее куклам
13)Елене и ее бложику
14)ольге ие блогу
15)Наталье и ее вязаной сказке



По правилам, получивший награду должен :
1. Поблагодарить назначившего награду.
2. Разместить в своем блоге ссылку на блог лица, назначившего награду.
3. Разместить в своем блоге логотип награды.
4. Назначить награду 6 блогам и добавить ссылки на них.
5. Отправить комментарии номинантам об их награде.

первая награда

Огромное спасибо Серёгиной Елене и ее замечательному  блогу за награду
так как логотип этой награды уже наверное есть у всех. 
предлагаю размещать другой. ну что бы не было повторений, а то награды от разных девочек а картинки одинаковые








Правила этой награды:

+1. Поблагодарить назначившего награду.

+2. Разместить в своем блоге активную ссылку на блог от которого получена награда.

+3. Разместить в своем блоге логотип награды.

+4. Назначить награду 7 блогам у которых менее 50 ПЧ.

+5. Добавить ссылки на эти блоги.

+6. Отправить сообщение (комментарий) номинантам об их награде.

 Передаю награду:
1) Ольге и ее блогу
2)  Лиле и ее  блогу
3) Надежде и ее блогу
4) * inka* и ее блогу
5) Олечке и ее блогу
6 )Аксинье и ее блогу
7 )Кристине и ее блогу