Общее·количество·просмотров·страницы

среда, 24 апреля 2013 г.

А я вся такая - рукодельная!


Всем добрый вечер , очень давно я не заглядывала в бложик. Кончился декрет и посиделки в интернете. 
В начале апреля. организовали мы в нашем маленьком городке клуб рукодельниц. 
у нас даже прошла выставка в местном музее.
Набралось нас не так много но и не все еще знают о клубе
и вот теперь о нас пишут о каждой по понемногу 


Знакомьтесь – Татьяна Налеухина :) Следующая 
героиня моей «рубрики» про людей творческих. Кстати, эта зебра, заняла первое место в областном конкурсе «Дорога глазами детей».. Но – обо всем по порядку :)
продолжение читайте в статье 

суббота, 9 марта 2013 г.

Напиток для избавления от лишнего веса

Напиток для избавления от лишнего веса

Простое и полезное аюрведическое средство для избавления от лишнего веса.

Перемешайте 1 столовую ложку лимонного сока и 2 столовые ложки мёда с 1 стаканом тёплой воды. Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок.

Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов, а так же поддержит Ваше тело в хорошей форме.

Корица с медом – прицельный удар по жиру


Корица с медом – прицельный удар по жиру



Продукты для стройной фигуры


Продукты для стройной фигуры

8 причин отсутствия пресса:


8 причин отсутствия пресса:

№1. Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.

№2. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели.

№3. Вы пьете недостаточно воды. Организм будет задерживать воду при недостаточном ее потреблении. Выпивайте 10 стаканов воды и откажитесь от соли. Изменения наступят в течение 2-3 дней.

№4. Вы недостаточно спите. Недостаток сна приводит к повышению кортизола, а он в свою очередь поощряет накопление жира.

№5. Вам нужно больше углеводов. Низкоуглеводные диеты полезны для сжигания жира, но долгосрочный отказ от углеводов сильно замедляет метаболизм. Чтобы этого избежать, раз в неделю делайте углеводную загрузку.

№6. Вы слишком сосредоточены на прессе. Бесконечные упражнения на пресс не ускорят прогресс. Мышцы живота слишком малы и сжигают мало калорий. Сосредоточьтесь на серьезных движениях, таких как приседания.

№7. У вас слабый брюшной контроль. Напрягайте свой пресс не только на тренировке. Держите мышцы подтянутыми в течение дня, со временем это войдет в привычку.

№8. Высокий уровень стресса также способствует выбросу кортизола. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЁДЕР


ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЁДЕР


Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:


КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

ПРАВИЛЬНАЯ РАСТЯЖКА ИЛИ КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ


ПРАВИЛЬНАЯ РАСТЯЖКА ИЛИ КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ

Многие из вас уже спокойно садятся на шпагат, но кто-то все-таки до сих пор не может преодолеть этот кажущийся на первый взгляд сложным порог. И так, давайте разберем, как правильно делать растяжку и как довольно быстро сесть на шпагат.

Растяжка, или как её называют иначе - стретчинг - неотъемлемая часть любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади или же заниматься другим видом спорта, вы не сможете считать себя хорошо натренированным, если не будете заниматься растяжкой. Причём растяжка требуется не только в гимнастике и борьбе, но, так же и вполне обычных видах спорта - футболе, беге, теннисе и др. Взгляните на спортсменов перед соревнованиями: футболисты прогибают спину и тянут ладони к полу; бегуны садятся на шпагат, что бы растянуть связки ног, и т.д. Дело в том, что гибкость - это способность суставов двигаться в полной амплитуде. Чем меньше гибкость, тем большая вероятность различных травм мышц и суставов. Кроме того, доказано, то неактивный образ жизни способствует развитию всяческих хронических заболеваний. Поэтому, самый простой и верный способ избежать этого - растяжка.


Целюлит

Целлюлит. Как с ним бороться ?

ДОМАШНЕЕ ЛЕЧЕНИЕ


1. Изменение диеты. Исключите или по крайней мере сократите потребление кофеина 
и алкоголя. Так вы позволите вашему организму более эффективно выводить 
токсичные вещества из организма, а вместе с ними будет исчезать и целлюлит. Если
 курите, бросайте. Курение не только мешает вашему организму избавляться от 
токсинов, оно еще и снижает запасы витамина С, который является главным 
стимулятором кровообращения, а следовательно, отвечает и за состояние кожи.
Уменьшите потребление мучных и молочных продуктов. Мучное делает нас вялыми, а
 также мешает правильному обмену жидкостей в организме. Молочные продукты 
содержат большое количество жира и способствуют увеличению веса.

Убери второй подбородок

Убери второй подбородок

У тебя намечается второй подбородок? Мы расскажем , как устранить второй подбородок и сделать овал лица подтянутым. Делай эти упражнения каждый день.
Упражнения от второго подбородка


1. Ляг на спину, голову держи на весу. В этом положении приподними голову вверх, посмотри на стопы, задержись на 5 секунд, затем расслабься и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение 20 раз.


2. Встань прямо, расправь плечи, подбородок слегка приподними. Плавными похлопывающими движениями ладони пройдись по шее и подбородку. Для эффективности такого массажа можно использовать масло для тела. Сделай 30-50 похлопываний.



3. Плечи расправлены, ноги на ширине плеч, руки на поясе. «Рисуй» подбородком вертикальную восьмерку, начинай сначала в одну сторону, затем в другую. После этого «рисуй» подбородком горизонтальную восьмерку. Повтори упражнение 10 раз.


4. Плечи расправлены, подбородок приподнят вверх. В этой позиции высунь язык и попробуй «рисовать» им круги или алфавит в течении 2-3 минут. Затем спрячь язык и расслабься. Повтори 3-4 раза.


5. Сядь прямо и опусти подбородок, при этом противодействуй этому движению двумя сжатыми кулаками, приставив их к подбородку снизу. Задержись так на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение 7-10 раз.

советы худеющим

15 советов худеющим:

Качаем попу

Как быстро накачать мышцы ягодиц в домашних условиях? 



Не забываем перед каждой тренировкой нужно разогреть мышцы. Встаньте ровно, 

ноги вместе и наклоняйтесь вниз стараясь достать кончиками пальцев пол. При этом 

упражнении мышцы растягиваются и становятся более эластичными и 

подготовленными для последующих упражнений.

понедельник, 4 марта 2013 г.

Назначаю Награду

Очень много красивых блогов встречается на моем пути и я бы тоже хотела назначить им награду
Вручить им вот такой весенний букетик


1)Юляшке и ее блогу Мои петляния
2)Анне и ее Мастерской магия рук
3)Наталье и ее  Зимней Земленичке
4)Юлечке и ее Заветной мастерской
5)Алене и ее блогу Кофе с ромашкой
6)Дарье и ее замечательному блогу
7)ольше и ее Миру увлечений
8)Ириночке и ее  куклам
9)Леночке и ее рукоделочкам
10)Эльвире и ее блогу
11)Ольге и ее белой мастерской
12)Ирине и ее куклам
13)Елене и ее бложику
14)ольге ие блогу
15)Наталье и ее вязаной сказке



По правилам, получивший награду должен :
1. Поблагодарить назначившего награду.
2. Разместить в своем блоге ссылку на блог лица, назначившего награду.
3. Разместить в своем блоге логотип награды.
4. Назначить награду 6 блогам и добавить ссылки на них.
5. Отправить комментарии номинантам об их награде.

первая награда

Огромное спасибо Серёгиной Елене и ее замечательному  блогу за награду
так как логотип этой награды уже наверное есть у всех. 
предлагаю размещать другой. ну что бы не было повторений, а то награды от разных девочек а картинки одинаковые








Правила этой награды:

+1. Поблагодарить назначившего награду.

+2. Разместить в своем блоге активную ссылку на блог от которого получена награда.

+3. Разместить в своем блоге логотип награды.

+4. Назначить награду 7 блогам у которых менее 50 ПЧ.

+5. Добавить ссылки на эти блоги.

+6. Отправить сообщение (комментарий) номинантам об их награде.

 Передаю награду:
1) Ольге и ее блогу
2)  Лиле и ее  блогу
3) Надежде и ее блогу
4) * inka* и ее блогу
5) Олечке и ее блогу
6 )Аксинье и ее блогу
7 )Кристине и ее блогу








понедельник, 25 февраля 2013 г.

суббота, 23 февраля 2013 г.

Крошка Бенни

Крошка Бенни

Как то перед новым годом пришла я в гости к своей бабушке. и зная что мой хомяк неугомонный  с необъятными щеками, предложила мне интересную тканьку. красную  волосатую. конечно же я ее взяла. Сразу же у меня представился образ мишки, но  воплотить его сразу не удалось. и вот как то в январе решила я все таки обновить кусочек. к сожалению в названиях тканей  я совсем не сильна.Думаю она очень подойдет для миниатюрных мишек. вообщем что говорить.вышел у меня такой крошка по выкройке найденной в интернете. 
Мишка умеет только сидеть или точнее лежать. 
Да и фотограф из меня не важный. буду тренироваться










вторник, 19 февраля 2013 г.

Зимняя феечка

Феечка с голубыми волосами

Феечка с белочкой

все феечки есть в PDF пишите вышлю

Принцесса

Феечки ангелочки

Девочки только в PDF пишите в комментариях адреса вышлю 

феечка с днем рождния

Феечка в Зеленом

Счастье в дом

Семейный оберег

суббота, 16 февраля 2013 г.

Тишка

МишкаТишка. 
один из первых Тедди которых я содавала


И среди медведиков "рождаются" Мэрилин Монро!


Дочка Стеша.
Родилась  осенью,большая фантазерка
представляет себя знаменитостью и очень важничает.
Стешенька ищет заботливую маму которая оценит ее таланты
связана крючком
18см


Марик


Марик. 
 Той терьер родился по МК чудесной девочки
спасибо ей огромное.
давно хотела собачку. настоящую завести не удается ну хотя бы связанная радует меня


Люсьен

Малышка Люсьен
 любит наряжаться и менять наряды
связана крючком
12см




Николай


Котик Николай.Любитель посидеть ранним утром на гладком озере и половить рыбку.
связан крючком.
12см


понедельник, 11 февраля 2013 г.

воскресенье, 10 февраля 2013 г.

Мишки Физзики

Мишки физзики

Дорогие мои читательницы, если какие то схемки не понятны то пиите почту пришлю более подробно.Некоторые схемки в Акробат ридере

Мишки Физзики

Осторожно много схем

Мальчуганы



суббота, 9 февраля 2013 г.

Дракошки

К прошлому новому году у меня связались такие дракошки. их было очень много разных цветов ,даже не успели сфотографироватся

Мишка в комплект к метрике

Эта крошка можно сказать был одним из первых появившихся на свет мишек.  его старалась связать похожим на того что вышит на метрике.  Теперь то уже более менее опытным глазом видно все  мои недочеты

Маша


Машенька  , милая крошка всего 12 см.  долго она жила у меня и не хотела ни к кому уходить.Но совсем недавно я ее подарила одно замечательной женщине .я думаю она с ней очень счастлива. 

Маришка

Мишка Маришка
рост 15 см
связана из травки лотос. 
Маришка уже нашла маму и счастливо проживает с ней уже почти год. 

вторник, 5 февраля 2013 г.

Календарь котят





С этими котиками беда. нет обозначений правильных на цвета. но думаю и самим не сложно подобрать. я такой уже вышила осталось  в рамочку поместить

Подтягиваем попу

Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений

Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы.

1. Приседания

Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.

2. Касания

Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо.Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом.Сделай глубокий выпад назад левой ногой, правой рукой коснись пола или правого бедра.Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу.Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.

3. Выпады с прыжком

Сделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находиться прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол.Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги.

4. Приседание на одной ноге, с полотенцем

тись.Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце.Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону. Выполняй, считая до четырех. Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу.Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги.

5. Приседания с подъемом ноги назад

Встань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела.Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны.Вернись в исходное положение, поменяй ноги.